Ryhmähoidot

RAAKASUKLAA

Onko terveellistä suklaata olemassa?

♦ Raakasuklaa valmistetaan aidoista alkuperäisistä ja terveellisistä raaka-aineista ilman lisäaineita.

♦ Suklaa sopii monille joille kaupan suklaat tuottavat ongelmia.

♦ Suklaa ei sisällä maitoa, sokeria, viljaa tai muita allergisoivia aineita.



 ♦ Yhteinen suklaahetki
"Kerron raakasuklaan ja tavallisen suklaan eroista. Valmistamme ja maistelemme raakasuklaata, saat itsellesi ohjeet sen valmistamiseen. Valmistus on yksinkertaista ja helppoa. Näin voit tehdä itsellesi ja perheellesi herkullista ja terveellistä suklaata."

Ryhmän min. koko 6hlöä, kesto n. 45min. (Reisjärvellä) 

Suklaapaketti 15,-/hlö
-raakasuklaaluento                                                        
-suklaan valmistaminen ja ohjeistaminen
-maistiaiset
-matkakulut n.10 km Reisjärven keskustasta

Supersuklaapaketti 30,-/hlö
-raakasuklaaluento
-suklaan valmistaminen ja ohjeistaminen
-maistiaiset
-matkakulut n. 10 km Reisjärven keskustasta
-aloituspakkaus suklaan valmistukseen

Kysy tarjousta omalle paikkakunnallesi!





RENTOUTUSHOIDOT

♦Mukavaa olemista,
painolastin purkamista,
akun täydentämistä,
itsensä kuuntelemista.
Aikaa itselle,
lepoa,
hyvää oloa ja tasapainoa.



Rentoutuminen avaa portin oivalluksiin ja omiin voimavaroihin mutta, auttaa sinua myös keskittymään ja oppimaan uusia asioita. Rentoutus aktivoi muistiasi, stressin sietokykysi kasvaa, tasapainoinen olo rauhoittaa kehoasi ja mieltäsi. Nukut paremmin ja unen tarpeesi vähenee.
Rentoutuneena sinulla on vahvempi itsetunto, nautit elämästä ja osaat vähentää kiirettäsi rauhallisempaan muotoon.

Rentoutuminen vaikuttaa koko kehosi toimintaan.

Sopiva määrä stressiä on hyväksi.
Iloinen stressi tarkoittaa, että ihminen saa aikaan, selviää haasteita ja palautuu normaalin yöunen aikana.

Liiallinen stressi on pahaksi.
Vahingollisessa stressissä ihminen kokee ahdistusta ja epäonnistumisen tunnetta, kokoaikainen riittämättömyyden tunne eikä yöuni palauta voimia riittävästi.
Vahingollista stressiä ei saa pitkittää. Keho siirtyy kataboliseen tilaan, soluille luonnollinen uudistuminen lakkaa, keho ilmaisee tilaa erilaisilla oireilla ja ihminen sairastuu, uupuu. 


Rentoutuminen yksinkertaisesti katkaisee stressin. Säännöllinen rentoutuminen kääntää elämän stressipolulta onnistumisen, innostumisen ja hyvän olon poluille!

Rentoutumisen avaimet

1. Mielikuvamatkat

2. Lihaksia rentoutetaan ja jännitetään vuorotellen.

3. Vaiheittaista lihasrentoutumista, jossa käydään koko keho läpi järjestelmällisesti.

4. Visualisointi harjoitus, jossa keskitytään valittuun positiiviseen kuvitelmaan, päämäärään johon pyritään esim. "-Tässä minä olen iloisena, rentona, hyvinvoivana, energisena ja elämäniloa täynnä."

5. Hengitysharjoitukset, keskitytään omaan hengitykseen, mieli rauhoittuu ja sitä kautta koko keho saa rentoutuneen olon.

Rentoutusta voidaan harjoittaa hyvin erilaisissa paikoissa; ulkona istuen tai maaten, tulilla kodassa tai laavulla... Sisätiloissa tehdessä tarvitaan selkänojalliset tuolit rentoutumisen onnistumiseksi. 

Yksilöhoito

Yksilön rentoutumishoito kestää n. 90 minuuttia.

Teen alussa asiakkaille alkuhaastattelun, missä selvitetään mihin asiaan paneudutaan ensimmäiseksi esim. nukahtamisvaikeuksiin. Tähän ongelmaan haetaan sopivia harjoitteita, joita kokeillaan ja harjoitellaan riittävästi, jotta löydetään asiakkaalle sopivat vaihtoehdot, joita hän voi suorittaa myös kotona. Tarkoituksena on 3-4 hoitokerran aikana löytää asiakkaalle tarpeeksi monia ja erilaisia rentoutusmuotoja. Hoitojakson jälkeen asiakkaalla on "työkalut" ja taito jatkaa itsenäisesti rentoutumisharjoituksia. 

Ryhmärentoutus

Hoidon kesto voidaan sopia asiakkaiden tarpeiden ja käytettävissä olevan ajan puitteissa. 

Rentoutumista käytetään erilaisten fyysisten tekemisten jälkeen esim. naurujoogan lopuksi n.10min. Myös pidemmät mielikuvamatkat ja muut harjoitukset (rentoutumisen avaimet 1-5) ovat mahdollisia. 

  TURVEHOIDOT

♦Tosiäijien sorkkahoito-/turvenassut ja

Mimmien mutavarpaat-/mutanassut          *myös ryhmähoitona 

Turvehoito on ihanteellinen erilaisten iho-ongelmien hoidoissa

-Ihottumat

-Psoriasis

-Hiuspohjan ongelmat

-Säärihaavat

-Vaippaihottumat

Turvehoidon on todettu auttavan myös

-Nivelvaivoihin

-Reumaattisiin kipuihin

-Turvotuksiin

-Verenkiertohäiriöihin

-Tulehduksiin

Turvehoito aktivoi aineenvaihduntaa ja sen myötä laihduttaa sekä vähentää selluliittia.

"-Käytän turvehoidoissani Lehtosuon hoitoturvetta, mikä on syntynyt soissa tuhansien vuosien aikana. Hoitoturve on kasviperäinen luonnontuote sisältäen luonnon estrogeenejä. Turpeen terapeuttinen vaikutus perustuu sen sisältämiin bioaktiivisiin ainesosiin ja syvälämpövaikutukseen."


♦Erilaiset turvehoidot

Kasvohoito
Kasvoille levitetään paksu kerros huoneenlämpöistä hoitoturvetta. Hoidon annetaan vaikuttaa 15 minuuttia, minkä jälkeen turve huuhdellaan huolellisesti pois.
Hoidon vaikutuksena on puhdistaa, kuoria, pehmentää ja kiihdyttää pintaverenkiertoa.
Hoito kestää noin 30 minuuttia.

Hoito käsille tai jaloille
Kädet tai jalat laitetaan lämpimiin turvepusseihin, annetaan vaikuttaa noin 20 minuuttia ja huuhdellaan pois.
Hoidon vaikutuksena vilkastutetaan verenkiertoa, hoidetaan kovettumia, halkeamia ja voimistetaan käsien tai jalkojen pintaverenkiertoa (kylmät raajat).
Hoito kestää noin 30 minuuttia.

Hiusten ja päänahan hoito
Hoitoturve hierotaan kosteisiin hiuksiin ja hiuspohjaan. Annetaan vaikuttaa noin 20 minuuttia, minkä jälkeen turve huuhdellaan huolellisesti pois. Hoidon jälkeen voidaan käyttää hoitoainetta hiusten selvittämiseksi.
Hoidon vaikutuksena on helpottaa hiustenlähtöä, kutinaa, hilseen eritystä sekä muita päänahan ongelmia.
Hoito kestää noin 45-60 minuuttia.

Hartioiden hoito
Lämmin hoitoturve levitetään hartioille, päälle asetetaan muovi, lämpöpakkaus ja peitto hoidon tehostamiseksi. Hoidon vaikutusaikana hierotaan asiakkaan käsiä ja päätä rentouttaen. Turve poistetaan iholta kostealla pyyhkeellä. Lopuksi rentoutuneet hartiat hierotaan kevyin ottein. Hoidon vaikutuksena aineenvaihdunta vilkastuu, lihakset rentoutuvat, iho pehmenee, elimistöstä poistuu nesteitä ja kuona-aineita, olo rentoutuu.
Hoidon kesto noin 60 minuuttia.



Lisää tietoa turpeesta ja sen vaikutuksesta löydät www.lehtopeat.fi





TALVIPÄIVÄN PIRISTYS RYHMILLE

♦Suklaaöljyhoito kasvoille, turvejalkahoito ja hoitava kuorinta käsille.

*Omatoimihoito, asiakas levittää ainesosat itse keholle. 

Kesto 45-60min.

min. 5hlöä

 

 

 

 

MIELIKUVAMATKA MUINAISILLE METSÄSTYSMAILLE
 

♦Kutsumme menneiltä ajoilta metsämiehen oppaaksi retkellemme.
♦Koemme mielenkiintoisen metsästysretken, rentoutuneina mielikuvissamme.

Kesto 30-45min.

ERILAINEN ENSIAPUKURSSI

♦Kokeillaan erilaisissa työpisteissä niska-hartiaseudun lukkojen avaamisia (ei perinteisiä venytyksiä tai jumppaa).

♦Käytetään piikkimattoa, sepisumia (Aleksander-tekniikkaa), tärinärentoutusta sekä pareittain tapahtuvaa hartia-helpotusta. Lopuksi rentoutusharjoite, jossa korostetaan positiivista ja hyvää oloa.

Kesto n.45-60min

 min.5hlöä

NAURUJOOGA

 Intialainen lääkäri Madan Kataria kirjoitti 1995 artikkelin "Nauru -paras lääke" My Doctor-lehteen, jonka pääkirjoittaja hän oli. Hän löysi suuren määrän tutkimuksia naurun terveydellisestä vaikutuksesta ihmisen kehoon ja mieleen.

 

Eräänä yönä hän heräsi hienoon ideaan: -"Perustan nauruklubin!"

Aamulla hän lähti puistoon kävelylle ja pyysi ihmisiä nauramaan kanssaan. Kysyttyään noin 400:lta ihmiseltä hän sai viisi rohkeaa mukaansa nauramaan. Kahden viikon kuluttua jäseniä oli jo 55. Ihmiset naureskelivat ympärillä ja katselivat ihmeissään mitä tapahtuu. Pikkuhiljaa yhä useammat uskalsivat lähteä mukaan kokeilemaan ja nauru tarttui. Ensiksi naurettiin vitseille, mutta koska kokoontumisia oli joka päivä vitsit eivät enää toimineet, otettiin käyttöön nauruleikit. Näin saivat alkunsa naururyhmät. Nyt nauruklubeja on noin 6000 yli 60:ssa eri maassa.


Mitä naurujoogassa tehdään?
Naurujoogassa sananmukaisesti nauretaan ja paljon. Ilman vitsejä tapahtuva nauru perustuu erilaisiin nauruleikkeihin sekä siihen, että ihminen nauraa ryhmässä aina herkemmin kuin yksin. Nauru vaan yksinkertaisesti tarttuu, vaikka aluksi se onkin keinotekoista, mutta keho ei huomaa eroa. Nauraminen on voimia vievä laji, joten välillä rentoudutaan hengitysharjoitteiden avulla. Lopuksi on vapaanauruosio, jossa päästetään sisäinen naurajamme irti. Kaiken tämän jälkeen on loppurentoutuminen. Naurusessio kestää kokonaisuudessaan noin tunnin.

Miten nauru edistää hyvinvointiamme?
Nauraessamme elimistö erittää endorfiineja eli "hyvänolon hormoneja," mitkä tuntuvat miellyttävänä ja rentoutuneena olona kehossa ja mielessä. Samanaikaisesti kehon "stressihormoni" kortisoli laskee. Nauraminen hieroo sisäelimiä sekä ruoansulatusjärjestelmää, vilkastuttaa verenkiertoa ja puhdistaa keuhkoja. Näiden avulla kehomme rentoutuu, hyvänolon tunne lisääntyy ja väsymys vähenee.
Naurujoogan avulla haetaan usein myös virkistystä ja vaihtelua arkeen ihan ilman syytäkin " nauramisen ilosta." Naurujooga ei ole terapiaa vaan positiivisten vaikutusten hakemista ilon ja naurun kautta. Nauru ei korvaa kuitenkaan lääkäriä ja lääkitystä, mutta toimii erinomaisena tukilääkityksenä. Nauru on liikuntaa - jos sinulla on sydänvaivoja, silmänpainetta tai tyrä, neuvottele nauruohjaajan tai lääkärin kanssa ennen harrastuksen aloittamista. Perussääntönä voidaan pitää, että jos jaksat kävellä 45 minuuttia - voit osallistua naurujooga tunnille.


"Lääkärin tehtävä on huvittaa potilastaan sillä aikaa, kun luonto parantaa hänen sairautensa."
                       -Voltaire-

Naurun on todettu lisäävän
-luovuutta
-oppimiskykyä
-sosiaalista kyvykkyyttä
-yhteenkuuluvuuden tunnetta, ME-henkeä
-keskittymiskykyä
-elämäniloa

Naurusta on apua myös mm.
-huonoon itsetuntoon
-aggressiivisuuteen
-flunssaan
-parantamaan verenkiertoa
-poistamaan väsymystä
-reumaan
-lihaskipuihin
-allergioihin
-unettomuuteen.